Fruits Diary

Genel bir sağlıklı bir diyetin parçası olarak meyve yemek İnsanlar genellikle kronik hastalık riski azaltılmış var. Meyve vitamin ve mineraller iyi bir kaynak olarak kabul edilir ve C vitamini ve A vitamini eksiklikleri önlemede rolleri nedeniyle olmuştur. Meyve potasyum, lif, C vitamini ve folat (folik asit) dahil olmak üzere birçok besin, önemli kaynaklarıdır. Katma sağlık yararları için çalışılmaktadır fitokimyasallar içerir yaban mersini, narenciye, kızılcık veya çilek içeren deneyin. Meyve besin sağlığı ve vücudun korunması için hayati önem taşımaktadır. Meyve potasyum kalp hastalığı ve inme riskini azaltabilir. Potasyum da gelişmekte olan böbrek taşı riskini azaltmak ve yaş olarak kemik kaybını azaltmak için yardımcı olabilir. Meyve açısından zengin bir beslenmenin inme, diğer kardiyovasküler hastalıklar ve tip-2 diyabet riskini azaltabilir. Bir meyve içeren beslenme desen genel bir sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğunu ve bazı kanserlere karşı koruyabilir. Hala tespit ediliyor birçoğu - Meyve İçerdiği sağlığı teşvik fitokimyasallar optimum sağlığını korumak yardımcı olur. Meyve 2-1 / 2 bardak One ihtiyacınız kaç kalori bağlı olarak, her gün tavsiye edilir. "Meyveler Günlüğü" Sağlıklı beslenme için yarım plaka meyve ve sebze yapma teşvik eder.